Vitamine D와 독감 그리고 햇빛 비타민D 보충제를 섭취하는게 H1N1 바이러스로부터 당신을 보호할 수 있다! 고 미국의 연구진들은 말한다. “비타민D는 여러 가지 방법으로 흔한 계절마다 찾아오는 인플루엔자, 그리고 H1N1와 맞서 싸우지요.”라고 캘리포니아에 있는 햇볕, 영양 건강 연구 센터의 설립자인 윌리암 그랜트.. 건강과 등산 2012.03.15
양주 도락산(120311/12-05) 의룡회 3월 정기산행 산행지 : 도락산(정상에서 오른편 즉 덕계리쪽 산행) 일 시 : 3월 11일 9시 30분 가능역 집결 이 동 : 가능역 앞 대로에서 39번을 타고 양주 리치마트(도락산 정상 로른쪽)에서 하차 (도락산 정상왼쪽 즉 팔각정으로 오르려면 32-1 또는 35번을 타고서 가납리 가리비 사거리.. 산길따라(당일) 2012.03.15
북한산 국립공원/진관사- 응봉능선(120310/12-04) 고산회번개 산행, 11일 산행이 도락산으로 예정되어 있어서, 10일은 집안일하며 쉬려했는데, 고산회원님들이 번개를 치자한다. 마니산 얘기도 나왔다가 3월 시산제 시즌이라서 발디딜곳이 없다는 말(김샘)에 강샘이 포기하고 북한산 진관사입구에서 올라가기로 했다. 일 시 : 2012년 3월 10.. 산길따라(당일) 2012.03.15
북한산 국립공원/비봉능선(12022512-03) 북한산 비봉능선, 나는 북한선 서쪽에 위치하므로 서부능선이라 부르고싶다. 2011년도 회기 마지막 산행이자 키나발루 해단식을 북한산 서부능선과 돈암동 족발집에서 개최했다. 이번 산행은 엄청난 행운이 따른 산행이었는데, 북한산에서 해가뜨면 사라지는 멋진 상고대를 마음껏 볼수 .. 산길따라(당일) 2012.03.15
동남아 최고봉 말레이지아 키나발루(120208/12-02) 일시 : 2012년 2월 8일 - 12일 대상지 : 말레이지아 키나발루 산 함께한이 : 고산회 회원(고대의료원 산우회) 21명과 함께 2월 8일 출국하여, 메실라우 리조트에서 첫날밤을 지내고, 둘째날 8시 20분 경 숙소를 출발하여, 장대비를 헤치고 8시간 후에 전원 3273m 라반라타 산장에 올라갔었고, 체력.. 원정산행 2012.03.15
북한산 국립공원/ 오봉코스(120128/12-01) 일 시 : 2012년 1월 28일 9시 30분 산행코스 : 송추 - 오봉 - 오봉샘 - 도봉산 입구 참가자 : 권영호, 이희관, 오청환, 김연옥(가족 1), 전재강 (가족1), 배정우, 조숙효, 국병오, 정승철, 한미영, 박창현(가족 2), 김석, 김슬기 (17명) 1월 정기산행을 송추 - 오봉 - 오봉샘 - 도봉산 입구로 다녀왔습니.. 산길따라(당일) 2012.03.15
언제나 아름다운 북한산(20111217) 1. 일 시 : 2011년 12월 17일 10시 2. 산행지 : 북한산 3. 코 스 : 백련사 입구 - 진달래능선 - 대동문 - 보국문 - 대성문 - 영취사 - 정릉탐방안내센터 4. 참석자 : 김현희, 조숙효, 이희관, 신철호, 김석, 김슬기, 박창현(+1), 추승현, 김승진,한미영, 국병오, 조규은(+2 ), 강의범(+1), 김종언, 권영호, 김.. 산길따라(당일) 2012.03.15
마더스틱 사용법 이자료는 매우 유익한 자료입니다. 해서 여러분도 알아두시면 도움이 되리라 생각되어 여기에 올립니다. 또한 이 자료는 월간산에 실린자료를 제 선배(환갑지나서 백두대간 2회)께서 저를 생각해서 보내주신 자료입니다. 부디 보고 꼭 익히 시기 바랍니다. 참고로 저도 요즘 제대로 등산.. 산행정보기타 2012.03.14
모차르트의 죽음원인 “모차르트 요절은 햇빛 부족 때문” ."비타민 D 결핍..하루에 몇 분씩 햇빛 쬐었어도 일찍 죽지 않았을 것" 35세로 요절한 오스트리아의 천재 음악가 볼프강 아마데우스 모차르트(1756-1791)가 하루 몇 분씩만 햇빛을 쬐었더라면 그처럼 때 이른 죽음을 맞지는 않았을 것이라는 새로운 주장.. 건강과 등산 2012.03.14
햇볕 많이 쬐면 정자 운동성 좋아진다 햇볕 많이 쬐면 정자 운동성 좋아 비타민D가 정자를 건강하게 해 활발하게 만든다는 연구결과가 발표됐다. 덴마크 코펜하겐대 마르틴 옌센 박사팀은 비타민D가 정자의 질을 높여주는데 효과가 있다고 밝혔다. 옌센 박사는 남성 340명을 대상으로 비타민D 혈중수치를 측정하고 정자를 채취.. 건강과 등산 2012.03.14
등산의 운동효과 등산의 운동 효과‥ 우울증 예방에 정력 증진까지? 전 세계적으로 장수촌은 히말라야, 안데스, 카프카스 등 지대가 1000~2000m 정도로 높은 곳에 있다. 하버드의대 A.리프 교수는 “지대가 높은 지방에 사는 것은 등산을 하는 것과 매우 비슷하다. 자연스럽게 동맥경화,고혈압, 심장병 등 생.. 건강과 등산 2012.03.14
국립공원 선정 10대 경관 1호 경관자원 '설악산 공룡능선' 선정 국립공원관리공단은 국립공원내 아름다운 경관을 생물자원, 문화자원과 함께 국가적 자원으로 관리하 기 위해 경관자원 100선을 선정했다고 27일 밝혔다. 경관 제1호로 설악산의 공룡능선이 선정됐으며, 2호는 덕유산 향적봉 상고대, 3호는 한라산 백.. 산행정보기타 2012.03.14
날마다 산길 걷기 날마다 산길 걷기(2)2011-12-22 어떤 이들은 말한다. 추운 날씨에 산길을 걷지 않아도 실내에서 러닝 머신을 하여도 운동에는 지장이 없다고 한다. 그러나 산길을 걷는 것과 러닝 머신을 하는 것은 천양지차다. 러닝 머신에는 없는 것이 있다. 산길을 걸을 때는 숲의 향기가 있어 연한 숲 냄새.. 건강과 등산 2012.03.14
7대륙 최고봉은? 7대륙 최고봉은 칼스텐츠(4,884m·오세아니아), 매킨리(6,195m·북아메리카), 킬리만자로(5,895m·아프리카), 엘부르스(5,642m·유럽), 빈슨 매시프(4,897m, 남극), 에베레스트(8,848m·아시아), 아콩카과(6,959m·남아메리카)다. 산행정보기타 2012.03.14
등산복에 이용되는 옷감에 대하여 1. 써모라이트, 쿨맥스, 폴라텍에 대해서 * 써모라이트(thermolite) -미국 듀퐁사가 개발한 폴리에스터 섬유로된 중공사(원사의 중심부가 비어 있음, 공기가 들어가 있어보온/단열의 효과가 있음)로 직조된 원단으로 주로 늦가을- 겨울 용 아웃도어 의류에 사용됨.써모라이트의 영어 명칭에서 의미하듯이 써모: 보온효과 와 가볍다는 의미로 받아들이면 됨. - 경쟁되는 타사 원단은 폴라텍의 파워스트레치이며, 써모라이트가 파워스트레치보다는가격이 저렴하며, 파워스트레치에 비해 상대적으로 필링(peeling, 보플)이 잘 생김. * 배낭을 착용할 경우 허리 벨트가 닿는 부위에 보플이 잘 생김.- 원단에 신축성을 주기위해 lycra(라이크라: 폴리우레탄 성분)를 섞어서 직조함.- 땀에 젖어도 보온력을 잃지 않는 장.. 장비 이야기 2012.03.14