Vitamine D와 독감 그리고 햇빛

 

비타민D 보충제를 섭취하는게 H1N1 바이러스로부터 당신을 보호할 수 있다! 고 미국의 연구진들은 말한다.

 

“비타민D는 여러 가지 방법으로 흔한 계절마다 찾아오는 인플루엔자, 그리고 H1N1와 맞서 싸우지요.”라고 캘리포니아에 있는 햇볕, 영양 건강 연구 센터의 설립자인 윌리암 그랜트씨는 말한다. 우선 과거 몇 년 동안의 연구에서 비타민D는 바이러스에 대항하는 면역 체계를 지지하므로 당신이 독감과 싸우는데 도움이 된다는 것이 발견되었다.

 

2007년 폐경기 후의 아프리칸 어메리칸 여성들(자연적으로 비타민D가 부족한)에 관한 연구에서 하루에 비타민D를 2,000 IU 섭취하는 여성들이 계절 독감에 걸릴 확률이 90% 감소된다는 것을 발견했다.

 

비록 아직까지 H1N1 바이러스에 행해진 임의 추출 테스트는 행해지지 않았지만 연구는 비타민 D가 바이러스를 예방하는데 효과적이라는 것을 보여주고 있다고 그랜트씨는 말한다.

 

“H1N1은 대체적으로 주기적이지요. H1N1로부터 더 불리한 결과를 가지고 있는 걸로 알려진 다섯 가지 그룹은 다 비타민 D가 부족한 걸로 나타났는데: 임신부, 토착인들, 살찐 사람들, 2 타입의 당뇨병을 가진 사람들, 그리고 신경학적 질환을 가진 어린아이들이 그들입니다.”

 

당신이 비타민 D가 부족한지 아닌지 어떻게 알 수 있을까? 당신이 만약 겨울 동안 캐나다에 살고 있다면 아마도 그럴 가능성이 높다. “지금은 캐나다에서 햇빛으로부터 충분한 비타민 D를 섭취하기는 불가능합니다.”라고 캐나다에 있는 비타민 D 협회, 또 비타민 D 보충제를 생산하고 있는 미국에 있는 의약품 제조업자인 “Bio-Tech-Pharmacal” 로부터 연구자금을 받고 있는 그랜트씨는 말한다.

 

당신의 비타민 D 수치를 밀어올리기 위해 그는 하루에 1,000 IU 이상의 보충제를 섭취할 것을 추천하고 있다. “오랫동안 비타민 D를 섭취하지 않았었다면 독감이 유행하는기간 동안 며칠 간은 하루에 10,000 IU를 섭취하기 시작해서 점차로 2,000 또는 4,000 IU로 내리면 됩니다.”(대부분 시중에 있는 비타민 D 보충제는 한 정당 1,000 IU인데, 이건 캐나다 암 협회에서 하루에 취하라고 추천하는 량이기도 하다.)

 

반면 캐나다 보건 위원회는 현재 비타민 D 보충제의 건강학적 혜택을 검토 중인데, 여전히들은 1세부터 50세까지 사람들은 매일 우유 2컵(각각 500ml)을 마시므로 200 IU의 비타민을 섭취할 것을 추천하고 있다. 50세가 넘은 사람들은 매일 400 IU를 섭취하라고 충고하고 있지만 하루에 2,000 IU 이상을 섭취하라고 하진 않는다. 그랜트씨는 그걸로는 면역 체계에 변화를 주기 충분치 않다고 하면서 “400 IU는 아무런 역할도 하지 않습니다. 만약 당신이 여름에 하루 종일 햇볕에 노출된다면 하루에 적어도 10,000 IU는 섭취하는 셈입니다.”라고 말한다.

 

여전히 혼동스러운가? 사람마다 다 다를 수 있으니 당신의 경우 필요한 비타민 D 함량을정확히 알기 위해서는 의사와 상담하시라. 그리고 적절한 수치의 비타민 D 를 섭취하시라